Памятка по правилам поведения в жаркое время года

Уважаемые горожане и гости!

          В городе установилась жаркая погода. Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы. Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки. Мы ранее доводили до жителей и гостей города об опасности жаркой погоды  и рекомендовали ряд мероприятий, направленных на обеспечение безопасности при высокой температуре воздуха.

          В целях предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний  МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» г. Дербент рекомендует:

-избегать воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени;

-в  жаркие  дни  носить  легкую,  свободную  одежду  из  натуральных  тканей,

обязательно  надевать  легкие  головные  уборы  и  носить  с  собой  бутылочку  с 

водой;

-в  дни  с  повышенной  температурой  воздуха  (выше  28  ºС)  не  выходить на  улицу  без  особой необходимости, особенно  в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);

-не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры.  В  помещении  с  кондиционером  не    устанавливать  температуру  ниже  +23 -+25  ºС.   

        Если  кондиционер  в  квартире  или  рабочем  помещении  отсутствует, 

можно  охладить  воздух, используя емкость  с водой, которая  ставится  перед вентилятором.  Вода  под  действием  напора  теплого воздуха  испаряется,  охлаждая  помещение на 2-3 градуса.

        В  жаркую погоду  исключить  из    своего рациона  жирные, жареные  и сладкие  блюда.  В  меню  должна  быть  легкая  пища овощи, фрукты, отварная или  тушеная  рыба, курица, холодные  супы  и окрошки.  Помните  о  правилах санитарной  гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу  обязательно проваривайте.

        Для  защиты  организма от обезвоживания  необходимо  больше  пить – не менее 1,5 – 3 литров в день.  Причем  основной объем  (до двух литров жидкости  в  разном  виде) лучше  употребить    в  утренние  или  вечерние 

часы,  чтобы  организм  смог запастись  влагой. 

Не  рекомендуется  употреблять  алкоголь  (в  том  числе  и  пиво) и    газирован-ные  напитки,  которые  не  только  не  утоляют  жажду, но  и  замедляют  об-менные  процессы  в  организме. 

      Следует  обратить  внимание на то,  чтобы  напитки были комнатной температуры или прохладные, но не холодные,  так  как в  жару  увеличивается  риск заболеть  ангиной  и ОРЗ.

      Чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду. Ограничить употребление никотина.

      Людям,  страдающим  сердечно – сосудистыми,  онкологическими заболеваниями,  болезнями  органов  дыхания, всем  у  кого  есть  хроничес-кие  заболевания, необходимо  проконсультироваться  с  лечащим  врачом 

по  вопросам  предупреждения  обострений  этих  заболеваний  и  их  ослож-нений.

        Здоровые  люди  тоже    должны  позаботиться о своем здоровье  и соблюдать  правила  поведения  в  жаркие дни, так как перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому удару.

Солнечный удар  - это острое болезненное состояние, которое возникает из-за перегрева головы прямыми лучами солнца: кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к голове. В некоторых случаях могут возникать разрывы мелких кровеносных сосудов мозга, что может вызвать нарушения центральной и периферической нервных систем человека.

Признаки солнечного удара  – покрасневшее лицо, жуткая головная боль, головокружение. Затем начинает темнеть в глазах, появляются тошнота, в некоторых случаях – рвота. Иногда возникают кровотечения из носа и расстройства зрения. Если не оказать помощь, пострадавший теряет сознание, у него появляется одышка, пульс учащается, нарушается деятельность сердца. Солнечный удар нередко сочетается с ожогами кожи: краснота, пузыри и т.д.

Тепловой удар  – это остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. В результате перегрева усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме человека, что вызывает нарушение его жизненных функций.

Признаки теплового удара  – общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Затем лицо краснеет, температура тела повышается, иногда до 40ºС, часто бывают диспепсические расстройства – понос, рвота. Если к этому времени не устранены причины, вызвавшие перегревание, у больного начинаются галлюцинации, бред, затем пострадавший теряет сознание, его  лицо бледнеет, кожа холодная и иногда синюшная, потоотделение повышено, сердечная деятельность нарушена, пульс частый и слабый. В таком состоянии человек может погибнуть, если ему не оказать срочную медицинскую помощь.

Первая помощь одинакова в обоих случаях.  Пострадавшего необходимо немедленно перенести в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье. Хорошо помогает обычная настойка валерианы: 20 капель на треть стакана воды. При расстройстве дыхания слегка намочите ватку нашатырным спиртом и несколько раз осторожно поднесите к носу пострадавшего. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь по тел: 103.

Выполняя  эти  простые  рекомендации, Вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих!

                                                                                МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» г. Дербент».