Витамины для волос: от выпадения, для роста и укрепления
Тусклые, хрупкие и слабые волосы являются не только проблемой внешнего вида, но и сигналом о том, что организм испытывает дефицит некоторых витаминов. Чтобы предотвратить выпадение волос, важно знать, какие витамины следует принимать, а также как правильно подобрать их.
Первым важным витамином для здоровья волос является витамин A. Он помогает поддерживать кожу на голове здоровой, что, в свою очередь, способствует здоровому росту волос. Хорошим источником витамина A являются продукты, содержащие бета-каротин, такие как морковь и красные перцы.
Витамин B7, или биотин, также имеет важное значение для здоровья волос. Биотин участвует в обмене веществ и помогает удерживать влагу в волосах и коже. Кроме того, он улучшает структуру волос, уменьшая их ломкость и делая их более густыми. Лучшим источником биотина являются орехи, овсянка, яйца и шпинат.
Более известным витамином, который помогает восстановить волосы, является витамин C. Этот витамин является сильным антиоксидантом, который защищает волосы от свободных радикалов, а также помогает улучшить кровообращение в корне волоса. Его источники включают цитрусовые, киви, арбуз и др.
Витамин D также имеет значение для здоровья волос. Он помогает уменьшить воспаление кожи на голове, что может привести к замедленному росту волос. Хорошим источником витамина D является рыбий жир и морепродукты.
Здоровые волосы являются признаком общего здоровья организма, поэтому необходимо следить за тем, чтобы получать достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов. Если Вы обнаружили проблемы со своими волосами, лучше всего проконсультироваться с врачом, который сможет помочь Вам правильно принимать необходимые витамины и минералы.
Зачем нужны волосам витамины?
Недостаток витаминов может сказаться на состоянии волос и ногтей. Недостаток многих питательных веществ может привести к ломкости и слоению ногтей, потере блеска и эластичности волос, выпадению и замедлению их роста, а также сухости кожи головы.
Недостаток витаминов не является исключительно зимней проблемой. Большая часть витаминов, необходимых волосам, находится не во фруктах, овощах и ягодах, а в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах.
Основные причины недополучения витаминов – это однообразный рацион, жесткие диеты, ограничения потребления жиров, непродуманное вегетарианское питание и привычка есть на бегу. Это относится к пищевым привычкам современных горожан. Поэтому, если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, то маски и шампуни не будут достаточны, нужно укреплять волосы изнутри.
Далее мы рассмотрим разные витамины в зависимости от их целей применения.
Как сохранить густоту волос: роль витаминов
В поисках способов борьбы с выпадением волос мужчины и женщины всё чаще обращаются к применению витаминов. Особенно эффективным является комплекс, содержащий витамин Е и биотин. Витамин Е, кроме того, что является витамином красоты и необходим для поддержания здоровья кожи, также укрепляет фолликулы волос, улучшает кровообращение в коже головы, что в свою очередь обеспечивает достаточное питание волосяных луковиц. Биотин, в свою очередь, способствует укреплению луковиц и стимулирует обменные процессы. Кроме того, он предотвращает ломкость и появление посеченных кончиков волос.
Часто в состав таких комплексов добавляют и витамин C. Этот антиоксидант является отличным способом профилактики многих заболеваний, в том числе и выпадения волос. И хотя наш организм не способен сохранять его запасы, поступать он должен регулярно. Кроме того, комплекс витаминов от выпадения волос обязательно должен содержать D3 (кальциферол), который снижает количество выпадающих волос и способствует их укреплению.
Основные витамины, необходимые для ускорения роста волос, - это витамин В5, витамин А и цинк. Витамин В5, или пантотеновая кислота, способствует более быстрой регенерации кожи и здоровью волос. Также обеспечивает сохранение пигментации стержня волоса. Дефицит этого витамина может привести к дерматиту и даже ранней седине.
Витамин А важен для поддержания эластичности и блеска волос, помогает ускорить их рост. Цинк же необходим для того, чтобы витамин А усваивался организмом и способствует быстрому заживлению повреждений кожи. Кроме того, цинк улучшает защитные силы организма.
Витаминный комплекс для усиления роста волос может также содержать марганец, который стимулирует работу фолликулов, обмен веществ и клеточное дыхание. Следите за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество этих важных витаминов и минералов, чтобы обеспечить здоровый и активный рост ваших волос.
Сила и красота волос связаны не только с генетическими предпосылками, но и с правильным питанием и уходом. Для укрепления волос и приданию им здорового вида рекомендуется принимать витаминные комплексы, содержащие B6 (пиридоксин). Это вещество не только способствует росту крепких и блестящих волос, но и улучшает состояние кожи и ногтей, а также помогает поддерживать здоровую нервную систему. Инозит, который также может входить в состав комплексов, помогает предотвратить выпадение волос и оздоравливает корни волос.
Принимать витамины для укрепления волос можно не только внутрь, но и наружно. Некоторые профессиональные марки производят ампульные витаминизированные средства, которые наносят на кожу головы и массируют до полного впитывания. Кроме того, витаминные коктейли можно вводить посредством мезотерапии. Соблюдая рекомендации по уходу за волосами, принимая витамины и укрепляя здоровье организма в целом, вы сможете достичь великолепной красоты и здоровья своих волос.
Решить все проблемы связанные с волосами одновременно - это цель комплексных средств, которые создаются специально для тех, кто имеет сложности с составлением полноценного комплекса из нужных витаминов. Благодаря правильно подобранному составу витаминов в комплексных средствах, они способны обеспечить оздоровление в целом. Иными словами, они лечат выпадение волос, укрепляют фолликулы, улучшают состояние кожи головы и кровеносных сосудов капиллярах, ускоряют рост новых волосков и повышают качество волос - через несколько месяцев они становятся более блестящими и послушными. Кроме того, лучшие препараты обычно дополняются растительными экстрактами для еще большего усиления эффекта.
Такие витаминные комплексы необходимы не только для лечения проблем с волосами, но и для восстановления после болезней, профилактики гиповитаминоза при неправильном питании и для общего укрепления всех систем организма. Перед тем, как принимать любые витаминные комплексы, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Однако, благодаря точно рассчитанным дозировкам всех необходимых веществ в таких комплексах, все проблемы можно решить сразу семью - одним ответом.
Фото: freepik.com