Хронический стресс: причины, симптомы и лечение последствий

Работа природного механизма, который задействует все возможности организма для решения сложных задач, может действовать как на благо, так и во вред для человека. Постоянные нагрузки на тело приводят к износу систем, необходимых для жизни. К сожалению, многие из нас привыкли к этой ситуации.

Современному человеку постоянно приходится брать на себя множество обязанностей и забот. Не удивительно, что с течением времени у многих появляется чувство усталости и безысходности.

Хронический стресс: признаки, которые сложно не заметить

Стресс - это период, в котором организм использует все свои ресурсы. Это чувство может возникнуть из-за негативных обстоятельств, а также вследствие положительных - к примеру, при наступлении творческого подъема. Из-за этого деятельные и продуктивные люди, часто относящие смену занятий к отдыху, на самом деле остаются в постоянном стрессовом состоянии.

Если стресс не управляется в течение длительного периода, организм не в состоянии восстановить нормальное состояние, что может привести к расстройствам сна, гормональных нарушениях, а также на сбое общей системе саморегуляции жизненно важных органов.

Врачи обозначают следующие симптомы хронического стресса:

• Ошибки в режиме сна и явной потере аппетита
• Головные боли, физическая слабость
• Неотвратимая усталость, апатия
• Частые проблемы с концентрацией, памятью и скоростью мышления
• Нервозность, беспокойство, желание контролировать все, неспособность расслабиться
• Желание пить алкоголь и употреблять нежелательную пищу
• Сниженный иммунитет, усиление заболеваний органов

В этом списке есть упоминания явных противоречий, что вынуждает пациента зацикливаться на своем стрессе: он чувствует себя плохо, перестает выполнение своих повседневных обязанностей, допускает чувство вины, что приводит к нервозности и к конечному результату, усиливающему стресс.

Стресс – это состояние, когда наш организм испытывает высокую нагрузку, которая может привести к нехватке витаминов и минералов. Поэтому в период стресса необходимо принимать специальные комплексы, в состав которых обязательно должны входить витамины С и Е, все витамины группы В, а также препараты калия, кальция и магния. Специалисты утверждают, что данные компоненты являются необходимыми для обеспечения правильного энергетического обмена в клетках, способствуют снижению утомляемости и полезны для сердечно-сосудистой системы.

Наиболее популярными препаратами, содержащими калий, кальций и магний, являются "Аспаркам" и "Магне В6". Также широко используется сульфат магния, который назначается внутривенно на протяжении 10 дней. В зависимости от дозировки и скорости введения, данный препарат может оказывать седативное и даже наркозное действия. Магний, который является основным компонентом препарата "Магне В6", хорошо известен своими успокаивающими свойствами – он способен снизить беспокойство и напряжение, а также улучшить работу сердца и кровеносных сосудов.

Однако стоит заметить, что магний, принимаемый внутрь в виде таблеток или капсул, плохо усваивается организмом и может оказывать легкое слабительное и желчегонное действие, вместо ожидаемого антистрессового воздействия. Поэтому, для достижения наилучшего результата, стоит обращаться за советом к специалисту, какой препарат и какой дозировки следует принимать в условиях стресса.

Гомеопатические средства и БАДы многим известны и пользуются популярностью. Среди наиболее распространенных можно выделить такие препараты, как Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran) и БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен». Однако, несмотря на их популярность, их лечебный эффект не подтвержден экспериментальным путем в рамках медицинских клинических исследований. Это связано с отсутствием в них активных соединений в терапевтически значимых дозах. Все действие гомеопатических препаратов основано на самовнушении.

Эффект плацебо, который возникает при приеме любых препаратов без активных веществ, происходит с вероятностью 50% и может привести к элементарному совпадению с самовыздоровлением организма. Таким образом, становится очевидно, что гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны.

Тем не менее, они могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, склонными к внушению. Получается, что все сводится к простой народной поговорке: «бабка надвое сказала».

Препараты по рецепту

При наличии запущенных случаев для лечения настоятельно рекомендуются сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Однако, следует помнить, что их можно получить только по рецепту и их применение требует наблюдения специалиста. Столь мощные средства имеют серьёзные противопоказания и потенциально могут вызвать множество побочных эффектов, включая привыкание, аллергические реакции и т.д.

Анксиолитики без рецепта

Среди лекарств, которые можно применять при стрессе, особое место занимает препарат со селективным действующим веществом фабомотизолом («Афобазол»), который является уникальным анксиолитиком небензодиазепинового ряда. Он повышает биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищает их от повреждения, что делает его не только противотревожным препаратом, но и нейропротектором. Причем побочных эффектов от приема «Афобазола» практически не бывает, а в случае передозировки может возникнуть только сонливость, которая легко нейтрализуется кофеином. Поэтому его можно купить в аптеке без рецепта.

В 2014 году ВОЗ включила «Афобазол» в класс анксиолитиков, что подтвердили клинические исследования препарата. Они показали, что у 78% пациентов снижается раздражительность и повышается настроение, у 70% растет работоспособность при меньшей утомляемости. У всех — понижается уровень тревоги, улучшается эмоциональный фон, возвращаются силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить. «Афобазол» не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, которые работают с высокой концентрацией внимания. И еще одно важное преимущество препарата в том, что он способен восстановить естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессами. Эффект уже проявляется в первую неделю приема и сохраняется до 14 дней после окончания терапии.

Лечение хронического стресса должно быть комплексным и длительным, охватывая практически все сферы жизни. Эффективными методами являются психотерапия, консультации психоневролога или психиатра, а также медикаментозное лечение. Однако всегда нужно помнить, что любая лекарственная терапия должна проводиться под контролем лечащего врача. Любое медикаментозное лечение стресса требует полного отказа от алкоголя, а прием каких-либо иных препаратов должен быть согласован с психотерапевтом.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться для самодиагностики или самолечения.

Жизнь в постоянном стрессе может привести к серьезным последствиям для здоровья. Несмотря на это, многие в России считают, что стресс представляет собой лишь временное нервное напряжение, которое не требует лечения. Такое заблуждение может усугубить ситуацию, ведь, ожидая, когда самочувствие улучшится, люди могут оказаться в постоянной стрессовой ситуации.

Хронический стресс может привести к серьезным заболеваниям: от неврозов и психозов до алкоголизма и нарушений сердечной деятельности. Есть риск развития артериальной гипертензии, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта, инфаркта миокарда и инсульта. Незначительные симптомы, такие как головные боли, усталость, боли в области сердца, болезненность в мышцах, повышенное артериальное давление, приступы дрожи и ознобы, повышенная потливость и тошнота, могут являться признаками хронического стресса. В этом случае обращение к врачу необходимо как можно скорее.

Причины возникновения стресса

У каждого человека свои уникальные стрессовые факторы. Среди них можно выделить:

• наследственная предрасположенность;
• гормональные и нервные расстройства;
• длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
• нарушение режима труда и отдыха;
• неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

В современных мегаполисах стрессовое состояние – явление распространенное.

Краткая история

В прошлом, в XIX - начале XX веков, хронический стресс называли "аристократической меланхолией". Врачи того времени полагали, что такое заболевание наиболее распространено в высших кругах общества и богеме. Считалось, что подобное состояние, почти всегда заканчивалось летальным исходом. Но лишь в 30-х годах прошлого века начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

Как справиться с хроническим стрессом

Если вы осознаете, что находитесь в стрессовом состоянии в течение длительного периода времени, или ожидаете сильных психоэмоциональных нагрузок в будущем, но пока не наблюдается серьезных патологических симптомов, то стоит попробовать один из способов самостоятельного преодоления стресса.

1. Йога. Древнее индийское упражнение помогает позабыть о суете и сконцентрироваться на своем внутреннем мире. Йога положительно влияет на работу органов дыхания, пищеварительного тракта, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов.

2. Дыхательные упражнения. Не у всех есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями на коврике дома, а тем более – в офисе. Однако дыхательные упражнения доступны каждому и в любой момент. Они помогают успокоиться и сконцентрироваться, обеспечивают поступление кислорода в мозг и нормализуют все процессы в организме.

3. Релаксационные методы. Снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения, обмена веществ и пищеварительных процессов – это огромная помощь для вашего организма в критической ситуации. Массаж, акупунктура и оздоровительные ванны – все это релаксационные методы, которые рекомендуются при стрессе.

4. Пересмотр образа жизни и питания. Регулярность режима дня и здоровое питание помогают противостоять неблагоприятным ситуациям и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о своем здоровье, несмотря на все трудности. Таким образом, выделяя даже небольшое количество времени на заботу о себе и своем здоровье, вы снижаете уровень стресса.

Статья: Работа над собой: психотерапевтический подход

Постоянный стресс может возникать из-за того, что на жизненный путь пациента наложились различные события, свойственные его психике. В таких случаях необходимо работать над собой, чтобы преодолеть эти обстоятельства. Психотерапевты выделяют шесть типов личности, каждый из которых подвержен разным видам стресса. При этом для преодоления кризисной ситуации применяется психотерапевтический подход, основанный на четырех базовых принципах.

Первый принцип - это принцип удовлетворения, согласно которому пациент может достигнуть состояния эмоционального благополучия, даже в условиях неблагоприятной ситуации. Хотя это состояние может быть кратковременным, оно возможно.

Второй принцип - это принцип реальности. Он предполагает, что пациент должен подходить к окружающему миру и своим возможностям здраво. Движение к цели не всегда является прямолинейным процессом подъема, в жизни зачастую приходится использовать обходные пути и косвенные средства. Принцип реальности вырабатывает у пациента способность к терпению и неторопливости.

Третий принцип - это принцип ценности. Вероятность стресса уменьшается, если пациент находит и выделяет в списке целей, какие из них являются наиболее важными и достижимыми. Если определить цели и выстроить их в приоритетном порядке, кризисную ситуацию можно проще преодолеть.

Четвертый принцип - это принцип творчества. Пациент может преодолеть критические ситуации, рассматривая их как возможность для самосовершенствования и созидания самого себя. Такой подход поможет значительно снизить уровень стресса.

Принципы, описанные выше, требуют времени и длительной работы над собой, которые связаны с переосмыслением своих укоренившихся привычек и установок. Такой психотерапевтический подход является глобальным методом лечения, который поможет пациенту на протяжении всей жизни. Но многие люди, долго страдающие от хронического стресса, нуждаются в медикаментозной поддержке в начале своего лечения.

Как бороться с хроническим стрессом без лекарств

Хронический стресс может привести к серьезным последствиям, но зачастую трудно справиться с ним самостоятельно. Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться с ним без помощи, то врач может назначить лекарства.

Однако, есть и другие способы борьбы со стрессом, которые не требуют приема лекарств. Важно пересмотреть свой образ жизни, отвлечься от проблем и сконцентрироваться на улучшении своего психологического состояния.

К дыхательной гимнастике можно подключить медитацию, йогу, спорт, музыку или хобби, способные помочь в расслаблении и восстановлении энергии. Регулярное занятие такими видами активности также повышает уровень эндорфинов, естественных анальгетиков нашего организма, и снижает уровень кортизола, гормона стресса.

Прежде чем обращаться к лекарственным препаратам, попробуйте пересмотреть свой образ жизни и внести полезные изменения в него. Консультируйтесь с врачом, если вы не можете управлять своим состоянием без медицинской помощи.

Препараты, которые можно использовать для успокоения или тонизации

Некоторые лекарственные средства могут проявлять свой успокаивающий или стимулирующий эффект на центральную нервную систему в качестве побочного эффекта. Например, антигистаминные препараты, такие как «Димедрол» и «Супрастин», антигипертензивные препараты, такие как «Клофелин», диуретики, такие как «Диакарб», противосудорожные препараты, такие как «Бензонал», спазмолитические препараты, такие как «Но-Шпа», регуляторы обмена веществ, такие как «Глицин», и многие другие.

Хотя для постоянного употребления при хроническом стрессе эти препараты не назначаются, их воздействие следует учитывать при приеме непосредственно седативных лекарственных средств, которые непосредственно относятся к данной фармакологической группе.

Синтетические седативные препараты отличаются от транквилизаторов менее выраженным воздействием на центральную нервную систему. Классическими комбинированными седативными препаратами являются «Валокордин», «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). Бромиды калия и натрия, а также бромистая камфора также популярны, но при их использовании следует учитывать длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме, что может привести к отравлению.

Гамма-оксибутират кальция («Нейробутал») является эффективным химическим соединением, которое помогает при лечении стресса. Оно блокирует перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, а также обладает адаптогенными свойствами.

Когда стресс вызывает выработку большого количества адреналина, средством, которое поможет бороться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, является «Дексдор». Этот препарат назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии и в процессе выхода пациента из наркоза.

Растительные препараты: борьба со стрессом

В народной медицине давно известны успокоительные травы, которые помогают справиться со стрессом и улучшить качество сна. Однако эти растения также успешно используются в традиционной медицине. Вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы) могут стать вашими верными союзниками в борьбе со стрессом.

На сегодняшний день популярны безрецептурные средства на растительной основе, такие как «Ново-Пассит» и «Персен». Но не стоит забывать о противопоказаниях. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут вызывать различные побочные эффекты, среди которых сонливость, слабость, тошнота, падение артериального давления, снижение концентрации внимания и влияние на координацию движений. Поэтому перед использованием растительных препаратов необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.

Фото: freepik.com