Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Важным макроэлементом для организма является кальций. Без него невозможно обеспечить здоровье костей, зубов, сосудов и нормальную работу иммунной, нервной и сенсорных систем (зрения и слуха). Кроме того, кальций также участвует в процессах свертывания крови. Важно отметить, что в организме ребенка кальций осуществляет более чем 300 биологически значимых реакций.

На сегодняшний день остро стоит вопрос о том, какие источники кальция необходимо включать в рацион детей. Продукты, богатые кальцием - это молочные продукты (молоко, йогурт, творог), орехи (фундук, миндаль), рыба (лосось, сардины) и некоторые овощи (брокколи, шпинат). Однако, следует учитывать, что кальций лучше всего усваивается в сочетании с витамином D и необходим физический активность, чтобы укрепить кости и правильно сформировать костный скелет.

Таким образом, несомненно, необходимо обеспечить своего ребенка достаточным количеством кальция, включая в рацион продукты, богатые этим элементом, заботиться о правильном сочетании и усвоении питательных веществ и витаминов, а также о здоровом образе жизни.

Значимость кальция для здоровья детей очевидна. Недостаток этого элемента весьма опасен для любого возрастного периода, однако для детей гипокальциемия (дефицит кальция) представляет особую угрозу. Некалиброванное количество этого вещества может привести к разнообразным нарушениям развития ребенка, включая нарушения физического и нервно-психического характера, а также вызвать проблемы с прочностью костей в будущем. Обычно наиболее интенсивное накопление кальция в организме происходит в период детства и юности до 30 лет. В возрасте старше 40 лет его усвоение снижается из-за изменений, характерных для данного возрастного периода.

В детском и подростковом возрасте наилучшим образом развивается минеральная плотность костей, поэтому важно позаботиться об обеспечении суточной нормы кальция для детей дошкольного и школьного возраста. Простые наработки могут помочь в этом. К примеру, необходимо следить за рационом и обеспечивать ребенка пребыванием на свежем воздухе в теплый и солнечный период времени. Витамин Д, необходимый для усвоения кальция, может быть получен при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами.

• Множество продуктов может быть полезным для обеспечения кальцием. Лучшие источники составляют:
  • кунжут – 1474 мг на 100 г продукта;
  • твердые сыры – 900–1300 мг на 100 г продукта;
  • рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг на 100 г продукта;
  • подсолнечные семена – 367 мг на 100 г продукта;
  • фундук – 290 мг на 100 г продукта;
  • петрушка – 245 мг на 100 г продукта;
  • молочный шоколад – 240 мг на 100 г продукта;
  • фасоль – 194 мг на 100 г продукта;
  • курага – 170 мг на 100 г продукта;
  • творог 5% жирности – 164 мг на 100 г продукта;
  • нежирный кефир – 126 мг на 100 г продукта;
  • йогурт – 124 мг на 100 г продукта;
  • изюм – 80 мг на 100 г продукта.

Для достижения оптимального содержания кальция в организме малышей в возрасте до 3 лет по рекомендациям российской Программы оптимизации питания 80 % необходимой нормы могут быть предоставлено молочными продуктами.

С обеспечением необходимым уровнем кальция для детей в возрасте младше года сложнее. Прикорм может быть запущен примерно в 4–6 месяцев и рекомендуется давать малышу кисломолочные продукты в небольших количествах только после обращения к педиатру.

Почему возникает дефицит кальция и как его избежать?

Важно понимать, что кальций, содержащийся в продуктах питания, не всегда усваивается полностью. Некоторые факторы могут мешать всасыванию минерала. Например, фитиновая кислота, присутствующая в злаковых культурах, и фосфаты, содержащиеся в некоторых овощах, могут препятствовать всасыванию кальция. Кроме того, нарушения метаболизма и выработки остеотропных гормонов также могут стать причиной недостатка кальция в организме.

Однако, основной причиной недостатка кальция является гиповитаминоз витамина Д. Данные ВОЗ говорят о том, что до 90% детей всего мира страдают от недостатка этого витамина.

Важно понимать, что даже если в организме достаточно кальция, но недостаток витамина D может предотвратить правильное функционирование минерала. Кроме того, кальций работает в союзе с другими элементами. Он, например, вместе с фосфором обеспечивает прочность костей, а вместе с магнием защищает нервную систему.

Согласно данным ВОЗ, во всем мире наблюдается увеличение заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением кальций-фосфорного обмена. У 29-59% школьников низкая минеральная плотность костей, у 70% - замедленные темпы созревания скелета. Среди дошкольников и школьников более 50% имеют проблемы с осанкой, около 35% - плоскостопие, более 10% - сколиоз, а 3,4% - остеохондроз. Очень важно следить за балансом кальция в организме в периоды формирования костной массы, а именно, в первые три года жизни и в период полового созревания.

Основным источником кальция для детей является сбалансированный рацион. Однако, иногда рацион может быть не достаточным, и в этом случае могут помочь фармацевтические препараты.

Выбор кальция для детей: лекарства или БАД?

Кальций с витамином D является одним из основных элементов, необходимых для маленьких детей. Для профилактики дефицита кальция у педиатра может возникнуть необходимость в назначении средств, содержащих этот элемент, а также витамин D. В целом, препараты кальция для детей могут быть классифицированы на две категории: биологически активные добавки (БАД) и лекарства.

Активные вещества в БАД содержатся в небольших количествах и обычно испытываются только на безопасность, но не на эффективность. Именно поэтому, БАД практически не назначаются для детей. Напротив, лекарства проходят испытания как на безопасность, так и на эффективность, при этом дозировка активных элементов в них строго контролируется.

Средства, содержащие кальций и витамин D для детей, могут изготавливаться в различных формах. В аптеках можно приобрести капсулы, жевательные и рассасывающие таблетки, порошок для приготовления суспензии и так далее. Выбор формы зависит от удобства применения и возрастных ограничений.

Капсулы "Кальций-Д 3 -МИК" (ЛСР-000019/09) предназначены для детей от 12 лет. Жевательные таблетки "Кальций Д 3" (ЛП-006644), "Кальций-Д 3 Никомед" (П N013478/01) и "Кальций Д 3 КЛАССИК", содержащие 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10), рекомендованы для детей старше трех лет. Детям в возрасте до трех лет может назначаться порошок для приготовления суспензии "Компливит ® Кальций Д 3 для малышей" (ЛСР-009129/10). Однако следует помнить, что каждый из этих препаратов имеет свои противопоказания, и возможность их использования должна быть обсуждена с врачом перед началом лечения.

Детям нужен кальций, чтобы расти и развиваться. Но как правильно принимать кальций детям? На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что все зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и дозировки препарата. Если вы хотите узнать, как принимать предлагаемое вам лекарство, посмотрите в официальной инструкции, которая обычно прилагается к нему в упаковке. Но стоит помнить, что врач может скорректировать дозировку и продолжительность применения.

Профицит кальция также опасен, как и его дефицит. Если ребенок получает кальций из продуктов, то переизбыток его не должен вызывать беспокойства, потому что излишки выводятся естественным путем. Однако при приеме лекарств с кальцием нужно быть очень осторожным: превышение дозировки может вызвать аллергические реакции и другие неприятные последствия. Поэтому очень важно соблюдать рекомендации врача и знать, сколько кальция нужно детям.

Нормы физиологической потребности в кальции для детей таковы: малышам до трех месяцев нужно 400 мг кальция в день, детям четырех–шести месяцев - 500 мг, с семи месяцев до года - еще на 100 мг больше. Детям от года до трех лет нужно 800 мг кальция в день, от трех до семи лет - 900 мг, а в возрасте от 7 до 11 лет - 1100 мг в день.

Кальций для детей необходим, но его можно получить как из пищи, так и из дополнительных источников. Но самое главное - обратиться к врачу за консультацией и не заниматься самолечением ребенка. Препараты с кальцием для детей должен подбирать врач, чтобы не навредить здоровью малыша.

Фото: freepik.com